Тест для педагогов «веду ли я здоровый образ жизни?» . старший воспитатель руденко ольга васильевна тест по теме

Тест для педагогов «веду ли я здоровый образ жизни?» . старший воспитатель руденко ольга васильевна тест по теме

Тест для педагогов «веду ли я здоровый образ жизни?» . старший воспитатель руденко ольга васильевна тест по теме
СОДЕРЖАНИЕ
0
25 мая 2020

(тест)

Чтобы оценить свой образ жиз­ни, выберите вариант ответа по каждой из 16 позиций.

1.Если утром вам надо встать пораньше, то вы:

а) заводите будильник;

б) доверяете внутреннему голосу;

в) полагаетесь на случай.

2. Проснувшись утром, вы:

а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела;

б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу;

в) еще несколько минут продолжаете нежиться под одеялом.

3. Из чего состоит ваш обыч­ный завтрак?

а) из кофе или чая с бутербродами;

б) из мясного блюда и кофе/чая;

в) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять.

4. Какой вариант рабочего распорядка вы бы предпочли?

а) необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;

б) приход в диапазоне ± 30 минут;

в) гибкий график.

5. Выпредпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

а) успеть поесть в столовой;

б) поесть, не торопясь, и еще спокойно выпить чашку кофе;

в) поесть, не торопясь, и еще немного отдохнуть.

6. Как часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами?

а) каждый день;

б) иногда;

в) крайне редко.

7. Если на работе вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесьразрешить ее?

а) долгими дискуссиями;

б) отстраняетесь от споров;

в) ясно излагаете свою позицию и отказываетесь от споров.

8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после работы?

а) не более чем на 20 минут;

б) до 1 часа;

в) более 1 часа.

9. Чему вы обычно посвящаетесвое свободное время?

а) общественной работе;

б) хобби;

в) домашним делам.

10. Что означают для вас встречи с друзьями и прием гостей?

а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот;

б) потерю времени и денег;

в) неизбежное зло.

11. Когда вы ложитесь спать?

а) всегда примерно в одно и то же время;

б) по настроению;

в) по окончании всех дел.

12. Как вы используете свой отпуск?

а) весь сразу;

б) часть — летом, а часть — зимой;

в) по два-три дня, когда у вас накапливается много дел.

13. Какое место занимаетспорт в вашей жизни?

a) ограничиваетесь ролью болельщика;

b) делаете зарядку на свежем воздухе;

c) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной.

14.За последние 14 дней вы хотябы раз:

a) танцевали;

б) занимались физическим трудом или спортом;

b) прошли пешком не менее четырех километров.

15.Как вы проводите летнийотпуск?

a)пассивно отдыхаете;

б) физически трудитесь, например в саду;

b) гуляете и занимаетесь спортом.

16.Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

a) любой ценой стремитесь достичь своего;

b) надеетесь, что ваше усердие обязательно принесет свои плоды;

c) намекаете окружающим на вашу истинную ценность.

Найдите в таблице для каждогоиз ваших ответов количество баллов и просуммируйте их.

1

2

3

4

S

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

А

30

10

20

30

30

10

30

30

20

30

10

Б

20

30

30

10

10

10

10

20

20

30

30

30

20

30

В

20

30

30

30

30

20

400—480 баллов. Вы набрали почти максимальную сумму баллов, и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность — напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

280—400 баллов. Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой авральной работе

Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий». Но у вас еще есть резервы повышения производительности труда за счет разумной организации своей работы в соответствии с особенностями вашего организма

160—280 баллов. Вы «середнячок», как и большая часть читателей. Если вы и дальше будете жить в таком режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Задумайтесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные навыки и привычки. Примите совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 баллов. По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста — врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть кризис и пока не поздно вернуть здоровье.

По книгеШепеля В.М.Ортобиотикя: слагаемые

Тест: здоровый образ жизни

Вопрос №1. Пользуетесь ли вы лифтом в доме или поднимаетесь на свой этаж пешком?

Это укрепляет работу сердечной мышцы, нормализует артериальное давление, понижает уровень холестерина в крови.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №2. Считаете ли вы завтрак обязательным?

Завтрак запускает процесс пищеварения и нормализует обмен веществ. Особенно полезно утро начинать с белковой пищи (творога, яиц), которая положительно влияет на иммунитет, полезна для мышц и нервных клеток.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №3. Вы ведете активный образ жизни (катаетесь на велосипеде, плаваете, много ходите)?

Активный образ жизни укрепляет сердечно-сосудистую систему и защищает от сердечных приступов.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №4. Съедаете ли вы ежедневно по 2 яблока?

Яблоки защищают клетки организма от молекул свободных радикалов.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №5. Пользуетесь ли вы ежедневно зубной нитью?

Те, кто соблюдают гигиену рта, защищают себя от инфаркта, ревматизма, астмы.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №6. Едите ли вы мясо каждый день?

Чрезмерное употребление мясных продуктов вызывает онкологию. Так присутствие в ежедневном рационе говядины и свинины вызывает развитие рака кишечника.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №7. Часто ли в кушаете овощи и блюда из них?

Эти продукты укрепляют иммунную систему, благотворно влияют на пищеварение, поставляют в организм необходимые витамины и минеральные вещества.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №8. Любите ли вы слушать музыку?

Классические музыкальные произведения Баха, Бетховина, Вивальди снижают уровень гормона стресса, укрепляют сердце и память.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №9. Предпочитаете ли вы растительное мало сливочному?

Нерафинированные растительные масла насыщены Омега-3 полезными для организма кислотами, которые способны понижать уровень плохого холестерина в крови.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №10. У вас плоский живот?

Талия у женщины в любом возрасте не должна превышать 88 см. Большой живот может свидетельствовать о проблемах с сахарным диабетом и сердцем.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №11. Вы пьете кофе до 2 чашек в день?

В небольших дозах кофе полезен, он снижает риск болезни Альцгеймера.

Лучше пить бодрящий напиток без молока и сахара в первую половину дня.

Ответ:

Да.

Нет.

Вопрос №12. Любители ли чай с мятой?

Мятный чай благотворно действует на нервную систему, полезен для работы желудка и кишечника.

Ответ:

Да.

Нет.

Подводим итоги

0-3 ответов

Вам необходимо изменить свой образ жизни и чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будет для вашего здоровья.
Начните с малого, например, устраивайте раз в неделю разгрузочные дни без мясных продуктов.

Все сразу выполнить будет сложно, но главное начать, составьте небольшой список (для начала из 5 пунктов) действий в день (режим дня, правильное питание, двигательная активность, здоровый сон, отказ от вредных привычек и т. д.) которые будут вести к выработке правильного образа жизни и здоровых привычек.

4-8 ответов

Вы двигаетесь в верном направлении! Но все же вы еще не достаточно времени уделяете своему организму. Если время от времени у вас происходят в нем сбои, возможно следует пересмотреть свой режим и рацион питания.
Запишитесь в бассейн, приобретите велосипед или для начала купите килограмм яблок!

9-12 ответов 

Вас можно поздравить! Вы просто молодец! Главное не сворачивать с намеченного пути и можно, иногда, позволять себе маленькие слабости.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно

Энтерофурил Без рубрики
0 комментариев

Энтеросгель Без рубрики
0 комментариев